고혈압 증상

고혈압 증상

고혈압은 보통 눈에 띄는 증상 없이 진행될 수 있습니다. 고혈압 증상으로는 어깨 결림, 머리의 무거움, 현기증 등이 있지만 실제로 알아차리는 사람은 거의 없습니다. 또한, 고혈압 상태를 치료하지 않고 내버려 두면 혈관 벽에 일정한 압력이 가해져 혈관이 뻣뻣해지는 동맥경화가 발생하여 뇌경색, 뇌출혈, 협심증, 심근경색, 신부전 등의 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

갑작스럽게 생명을 위협하는 질병에 걸릴 수 있으므로 정기적으로 혈압을 측정하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

고혈압 원인

건강한 사람이라도 혈압이 한때 상승할 수 있지만, 항상성 때문에 신체를 조절하여 가능한 한 일정하게 유지합니다. 고혈압은 위험을 잘 조절할 수 없는 질병이며 혈압은 지속해서 높아집니다. 그 이유는 사람마다 다르지만, 대표적인 원인에 대해서 알아보겠습니다.

비만

비만인 사람들은 혈관 수축을 촉진하는 카테콜아민이라는 물질을 더 많이 분비하는 경향이 있습니다. 혈관이 좁아지면 압력이 발생하여 고혈압이 발생합니다.

음주와 흡연

알코올은 한때 혈류를 개선하고 혈압을 낮추지만, 너무 많이 마시면 혈압이 상승합니다. 또한, 계속 술을 너무 많이 마시면 심장병과 뇌혈관 질환의 위험이 커집니다.

흡연은 혈압을 상승시킵니다. 그리고 동맥 경화를 촉진하고 심장 및 뇌혈관 질환을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다. 아울러 대사 증후군의 중요한 위험 요소입니다. 고혈압이 있는 경우 적절한 양의 알코올을 마시고 금연하면 개선이 이루어집니다.

스트레스가 많은 삶

스트레스는 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 정신적 스트레스는 혈압을 조절하는 자율 신경에 악영향을 미칩니다. 수면 부족 및 과로와 같은 신체적 스트레스에도 같이 적용됩니다.

운동 부족

운동이 계속 부족하면 혈액 순환이 좋지 않은 경향이 있습니다. 혈류가 손상되면 더 높은 압력이 가해져 몸 전체에 혈액을 운반하여 고혈압을 유발합니다. 또한, 고혈압의 원인으로 여겨지는 비만의 원인이기도 하므로 비만은 혈압이 더욱 상승하는 악순환으로 이어질 수 있습니다.

몸 전체의 혈액량 증가

첫 번째는 신체에서 순환하는 혈액의 양에 영향을 받는 경우입니다. 우리 몸에서 혈액은 영양분과 산소를 운반하기 위해 몸 전체의 혈관을 순환합니다. 일반적으로 혈액량은 일정하게 유지되지만, 과도한 염분 섭취나 신장 기능 저하 때문에 혈액 내의 수분이 증가하면 혈관 내부의 압력이 증가합니다. 고혈압의 근본 원인은 명확하지 않습니다. 그러나 다음과 같은 요소가 영향을 미치는 것으로 간주합니다.

과도한 소금 섭취

강한 맛을 좋아하는 사람들은 소금을 너무 많이 섭취하는 경향이 있으며 혈액 내 나트륨 양이 증가합니다. 나트륨이 증가하면 혈액의 균형이 깨지므로 신체는 이를 조절하기 위해 많은 물을 섭취합니다. 전체 혈액량의 증가는 혈관에 부담을 주고 혈압을 상승시킵니다.

칼륨과 칼슘 결핍

칼륨은 혈액에 함유된 소금의 균형을 조절하는 데 필요합니다. 채소와 과일 같은 음식이 칼륨이 풍부합니다. 따라서 이러한 음식을 자주 못 먹는 사람들은 고혈압을 앓는 경향이 있으며 칼슘 결핍은 혈관의 탄력을 감소시켜 혈압을 증가시킵니다. 생선과 유제품을 자주 못 먹는 사람들 역시 고혈압 발병 위험이 증가합니다.

고혈압으로 인한 질병의 위험

원인에 관계없이 혈압이 계속 높으면 몸에 큰 부담을 안겨다 주게 됩니다. 고혈압 자체는 주관적인 증상이 거의 없지만 다른 질환이 발견되었을 때 고혈압과의 관계가 발견되는 경우가 많습니다. 고혈압으로 인한 질병은 다음과 같습니다.

동맥 경화증

고혈압 상태가 지속하면 동맥 경화가 시작됩니다. 계속 압박을 받는 혈관은 쉽게 손상되고 혈액의 콜레스테롤이 부착됩니다. 이런 식으로 콜레스테롤 등이 부착된 혈관은 더 두꺼운 벽을 만들며 동시에 혈관은 원래의 유연성을 잃고 뻣뻣해집니다. 이 상태를 동맥 경화라고 합니다. 동맥 경화증은 고혈압이 악화하는 악순환을 만듭니다.

심근 경색과 같은 심장병

마찬가지로 심장 근육에 영양을 공급하는 관상 동맥이라고 하는 혈관에서 동맥 경화가 발생하면 심장 질환의 위험이 커집니다.

예를 들어, 심근 경색은 관상 동맥에서 동맥 경화가 발생하고 혈액이 좁아진 혈관을 막아 심장 근육으로의 혈류를 막는 생명을 위협하는 질병입니다. 아울러 혈압이 계속 높으면 심장에 과부하가 걸리고 심부전을 일으켜 심장 기능이 저하되기 때문에 위험합니다.

고혈압을 치료하는 방법

칼륨 섭취량

체내의 중요한 미네랄인 칼륨은 채소, 과일, 콩, 감자에 풍부하며 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 그리고 흡수되지 않는 식이섬유, 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 식품도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

적당한 운동

혈압을 안정시키기 위해서는 혈액 순환 장애와 비만으로 이어지는 운동 요법이 효과적입니다. 걷기, 요가, 가벼운 수영과 같은 유산소 운동을 힘들이지 않고 하는 것이 더 힘든 운동을 하는 것보다 낫습니다.

금연

담배를 피우면 교감 신경의 활동이 증가하고 혈관이 수축합니다. 만성적으로 계속되면 동맥 경화가 가속화되어 고혈압이 발생합니다. 이를 방지하기 위해 금연은 고혈압을 예방하고 개선합니다.

스트레스 해소 및 수면의 질 향상

혈압을 안정시키기 위해서는 신체가 휴식을 취할 시간이 필요하며, 이를 위해서는 양질의 수면을 취하는 것이 필수적입니다. 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나 긴장을 풀고 수면이 부족하지 않도록 조심하십시오. 코골이가 눈에 띄고 수면 호흡이 높아지면 전문가에게 문의하시기 바랍니다.